"La vie ne consiste pas à se trouver. La vie consiste à se créer".
À un moment donné, nous arrivons tous à un point dans nos vies où nous nous disons, "Trop c'est trop".
Nous décidons de tout changer à la fois et passons un week-end entier à planifier tous les changements que nous sommes déterminés à faire....
✓ Nous créons des listes.
✓ Nous créons des agendas.
✓ Nous sommes déterminés.
La seule façon de changer beaucoup est de changer un peu à la fois et d'accumuler beaucoup de petits changements sur une plus longue période de temps.
Ainsi, lundi arrive, et tout va bien. Il y a peu de ratés, mais nous passons une bonne journée. Puis, mardi pourrait même aller bien. Au moment où vendredi vient et s'en va, nous sommes totalement à plat....
Le sentiment d'échec se fait sentir ce qui conduit à encore plus de colère et de sentiment d'impuissance qu'avant.
" Le vrai défi consiste à ne pas en faire trop en une seule fois. "
Le corps et l'esprit humains ne sont pas faits pour opérer plusieurs changements en même temps. La seule façon de changer beaucoup est de changer un peu à la fois et d'accumuler beaucoup de petits changements sur une plus longue période de temps. La plupart des gens adopte une approche inefficace. On essaie d'en faire trop ! Nous sommes frustrés par nos vies et réagissons de façon excessive. C'est assez facile de changer de vie radicalement si vous êtes assez patient pour la changer lentement.
Changer une chose chaque semaine se traduira par une vie radicalement différente après un an.
Mes conseils :
SANTÉ MENTALE ET PHYSIQUE :
1. Consommez plus de fibres. Perdez du poids, contrôlez votre glycémie et mangez régulièrement beaucoup de fibres. Les bonnes sources de fibre comprennent les légumes, les fruits et les grains entiers.
2. Buvez de l'eau. Rester hydraté vous donne de l'énergie et favorise la digestion et la santé de la peau et des cellules. Emportez une bouteille d'eau avec vous pour que vous puissiez siroter tout au long de la journée.
3. Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique brûle les calories et améliore votre bien-être mental et physique. Entraînez-vous pour la force, la flexibilité et la santé de votre cœur. Trouvez une variété d'activités que vous aimez faire en solo, avec des amis, ou engagez un coach sportif personnel. Vous serez ainsi plus motivé(e) en vous engageant sur un programme à long terme. La marche est également recommandée comme exercice.
4. Dormez bien. Couchez-vous et réveillez-vous selon des horaires réguliers. Éteignez vos données mobiles ou votre connexion Internet wi-fi ainsi que vos téléviseurs au moins 2 heures avant l'heure du coucher pour éviter que la stimulation mentale et les lumières vives n'interfèrent avec votre sommeil.
5. Pensez positif. Utilisez des affirmations. Lisez des livres. Écoutez des podcasts. Pratiquez le yoga quotidiennement ou rejoignez un cours en groupe. Rassemblez le soutien de votre famille et de vos amis lorsque vous en avez besoin. Croyez en vous!
6. Gérer le stress. Respecter vos besoins est une étape importante dans le processus de votre propre valorisation. La tension chronique peut provoquer une inflammation, des troubles cardiaques, des maladies et autres affections graves. Détendez-vous avec la méditation, promenez-vous ou passez du temps dans la nature, jouez de la musique, prenez un bain chaud ou friod et/ou réservez un massage bien-être complet du corps.